Beritaangin – Gejala tubuh mengalami dehidrasi bukan hanya haus. Ada beberapa gejala dehidrasi yang mungkin selama ini sering tidak kita sadari.
Beberapa gejala dehidrasi yang sering tidak di sadari – “Tidak haus bukan berarti kita sudah cukup cairan. Sering kali, haus baru muncul ketika tubuh sudah mengalami dehidrasi tingkat sedang. Nah, pada tingkat ringan, gejala dehidrasi ini sering tidak kita sadari,” tutur dr Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK dari Indonesia Hydration Working Group (IHWG), baru-baru ini.
Lalu, apa saja gejala dehidrasi tingkat ringan hingga sedang yang tidak disadari? Dirangkum Beritaangin, berikut Beberapa gejala dehidrasi yang sering tidak di sadari di antaranya:
-
Kulit dan mulut kering
Berita Terupdate – Mulut dan juga kulit yang terasa kering menandakan tubuh mengalami kekurangan cairan, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Karena itu jika mulut atau kulit Anda terasa kering, jangan ragu-ragu untuk meminum segelas air.
“Sekarang bahkan ada semprotan air untuk wajah dan kulit yang bisa membuat kulit tampak lembap? Kurang kelembapan itu kan karena dehidrasi juga lho,” tutur dr Diana.
-
Gagal fokus
Gagal fokus, mengantuk hingga lemot bisa terjadi karena dehidrasi juga lho. Dikatakan dr Diana, hal ini terjadi karena kurangnya aliran pembuluh darah ke otak sehingga otak kesulitan untuk bekerja.
“Ketika sudah meningkat dehidrasinya bukan sekadar ngantuk atau gagal fokus, tapi juga bisa jadi sakit kepala,” tandas dokter yang juga pengajar di FKUI-RSCM ini.
-
Gampang marah
Gampang marah atau gangguan mood juga berhubungan dengan dehidrasi. Dikatakan dr Diana, hal ini dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan kepada anak-anak SD di Jakarta.
“Makanya kalau merasa kita kok rasanya mau marah melulu, coba deh dikasih minum air putih,” ungkapnya lagi.
-
Kram dan kesemutan
Kram dan kesemutan memang merupakan masalah otot dan saraf. Namun faktor pencetus masalahnya adalah kurangnya cairan di dalam otot yang membuatnya mudah tegang.
“Ini yang paling jarang diketahui ya. Kalau pada atlet sampai terjadi seperti ini berarti memang sudah dehidrasi,” paparnya.
